Yoga/Pilates/TaiChi/QiGong etc.

Im Hatha Yoga stehen die Körperübungen (Asanas) im Mittelpunkt,

Pranayama und Meditationstechniken flankieren und vertiefen die Übung.

Die Asanas und das Pranayama werden an die Bedürfnisse der Teilnehmer

angepasst, zu Beginn der Stunde findet jeweils eine kurze Meditation statt.

Die Asanas zielen auf eine bessere Beweglichkeit und Stärkung des

Organismus ab. Die Teilnehmer werden befähigt, die Yoga- und

Meditationspraxis in ihren Alltag zu integrieren und selbständig zu üben.

In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung in die drei verschiedenen Praktiken von Yoga, Qi Gong und Tai Chi.

Diese Kombination fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige Klarheit und das innere Gleichgewicht.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da die Übungen langsam und in einem angenehmen Tempo durchgeführt werden.

Yoga: Kräftigung und Dehnung durch bewusste Körperhaltungen (Asanas)

Qi Gong: Fließende Bewegungen zur Regulierung des Energieflusses (Qi).

Tai Chi: Sanfte, meditative Bewegungsabläufe für Balance und Fokus.

Ziel:, den hektischen Alltag zu unterbrechen und Geist und Körper in Einklang zu bringen.

Mitzubringen: Matte, Decke und evtl. ein kleines Handtuch.

In diesem Yoga-Kurs für Einsteiger lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga kennen.

Gemeinsam üben wir einfache Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kurze Entspannungssequenzen.

Du bekommst mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein - Du baust Stress ab - verbesserst deine Haltung und Atmung.

Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Entspannung und Gymnastik stehen hier im Mittelpunkt:

Sensibilität für den eigenen Körper entwickeln, Signale und Bedürfnisse des Körpers wahrnehmen, größere Achtsamkeit für sich selbst und andere entwickeln, Spaß und Lebensfreude sowie Übungseffekte zu intensivieren.

Damit könnte der Hetze, dem Termindruck und der Überforderung entgegengewirkt werden, bevor es zur Beeinträchtigung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit kommt. Dieser Kurs spricht den ganzen Menschen an.

In diesem Kurs stehen die Dehnungsübungen und die Körperwahrnehmung im Mittelpunkt.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

Pilates ist ein effektives System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Das Training nach Joseph Pilates kräftigt den Körper und trainiert vor allem tiefer liegende Muskeln. Fehlbelastungen werden ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert sich. Ein bedeutsamer Anteil im Pilates ist die gezielte Atmung und die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Pilatestraining oder eine gute Grundfitness haben.

Für das Training bitte eine Matte, einen Pilatesball und ein Theraband mitbringen.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Vinyasa Yoga verbindet Bewegung und Atem. Im Mittelpunkt steht nicht Perfektion, sondern die Verbindung von Körper und Geist.

In diesem Kurs lernen Sie grundlegende Yoga-Haltungen (Asanas) und erfahren, wie Sie diese sicher und bewusst in Bewegungsabläufe integrieren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Atemführung als Werkzeug zur Stressbewältigung und Körperwahrnehmung.

Kursinhalte:

- Grundlegende Asanas und deren korrekte Ausführung 

- Atemtechniken (Pranayama) zur Entspannung und Konzentration

- Aufbau eines sicheren Körpergefühls

- Einführung in die Grundprinzipien des Vinyasa-Stils

Geeignet für: Alle ohne Vorkenntnisse. Keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Bitte mitbringen: Yogamatte (begrenzte Leihmatten vorhanden), bequeme Kleidung

Sie können auf dem Schulhof parken, rchts neben der Schule geht es hoch.

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab.

Ziel dieses Kurses ist es, den Körper beweglich zu machen und eine tiefe Entspannung zu errreichen.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

Bürgerraum der Sonnenringhalle in Löf

Sehen - hören - fühlen.

Erlernen Sie mit allen Sinnen Körper und Geist und die Natur wahrzunehmen.

Sich still in der Natur zu bewegen, Schritt für Schritt bei sich selbst ankommen.

Stille und Raum im Innen schaffen und die Gedanken zur Ruhe bringen.

Ziel ist es widerstandsfähiger gegenüber den Belastungen des (beruflichen) Alltags zu werden.

Wir möchten uns ca. 2-3 Stunden in der Natur bewegen mit kleinen Yoga-Einheiten im Stehen. Im Fokus des Kurses steht zudem die Vermittlung von Atmungs- und Achtsamkeitsübungen.

Bitte bequeme Kleidung und je nach Witterung ein Getränk mitbringen.

Treffpunkt ist der Parkplatz an der Schützenhalle Obermendig. Die Strecke umfasst ca. 3,6 km und 114 Höhenmeter.

Das Traumpfädchen Mendiger Römerreich rund um die Ortschaft Mendig führt Sie durch zauberhafte Wald- und Wiesenlandschaften.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus beim genießen - denn hier geht es nicht um Leistung.

Mal werden die Asanas länger gehalten und ein anderes Mal bist du im Flow. Du sollst in diesem Kurs zur Ruhe kommen und dich mit neuer Kraft und Positivität aufladen. Jeder, der beginnt - Yoga zu praktizieren, kann schon bald die wunderbaren Wirkungen spüren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

In diesem Yoga-Kurs liegt der Fokus beim genießen - denn hier geht es nicht um Leistung.

Mal werden die Asanas länger gehalten und ein anderes Mal bist du im Flow. Du sollst in diesem Kurs zur Ruhe kommen und dich mit neuer Kraft und Positivität aufladen. Jeder, der beginnt - Yoga zu praktizieren, kann schon bald die wunderbaren Wirkungen spüren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Möchten Sie gesund, vital und glücklich bis ins hohe Alter rüstig sein?

Dann praktizieren Sie regelmäßig „Qigong mit der asiatischen Wirbelsäulengymnastik“. Durch die eigenständigen sanften Bewegungen stärken Sie die bewußte Wahrnehmung und Beobachtung der Vorgänge in Ihrem Organismus. Ihr Immunsystem sowie den Energieaufbau und fühlen sich einfach in Ihrer Körper-, Seele-, Geistebene wohl. Durch die selbstständige Hüftschrägstand-Regulierung – sollte eine vorliegen – die jeder bei jeder Einheit durchführt wird das angenehme Wohlsein noch verstärkt.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine ISO-Matte mitbringen.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.