Bewegung/Fitness/Workout

Im Hatha Yoga stehen die Körperübungen (Asanas) im Mittelpunkt,

Pranayama und Meditationstechniken flankieren und vertiefen die Übung.

Die Asanas und das Pranayama werden an die Bedürfnisse der Teilnehmer

angepasst, zu Beginn der Stunde findet jeweils eine kurze Meditation statt.

Die Asanas zielen auf eine bessere Beweglichkeit und Stärkung des

Organismus ab. Die Teilnehmer werden befähigt, die Yoga- und

Meditationspraxis in ihren Alltag zu integrieren und selbständig zu üben.

Ein vielfältiges Intervalltraining mit dem Steppbrett und Hanteln ist der ideale Ausgleich zum Alltag.

Sie steigern Ihre Kondition und Koordination im Aufwärmteil.

Sie lernen Muskelkräftigungsübungen für den gesamten Körper kennen.

Ziel dieser Einführung des Rundumprogramms ist die Ausdauer und Muskelkraft, Ihre Körperwahrnehmung, Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.

Der Kurs ist für Einsteiger geeignet, da man individuell seine Leistung dem eigenen Fitness Level anpassen und sich von Woche zu Woche steigern kann.

Bitte mitbringen: Matte, atmungsaktive Kleidung, genügend zu trinken, Handtuch.

Einführung:

In diesem ganzheitliche Cardio-Mix kombiniert mit einfachen Bewegungen erlernst du äußerst kurzweilig einen Herzkreislauf-Booster mit hohem Kalorienumsatz!

Boostar beeindruckt durch schier unendliche Power und Lebensfreude und deckt alle notwendigen Bereiche des Herz-Kreislauf-Trainings ab.

Super harmonisch mit ruhigeren und beruhigenden Ausdauermethoden kombiniert.

Mitzubringen: eine Matte, ein Getränk.

Entspannung und Gymnastik stehen hier im Mittelpunkt:

Sensibilität für den eigenen Körper entwickeln, Signale und Bedürfnisse des Körpers wahrnehmen, größere Achtsamkeit für sich selbst und andere entwickeln, Spaß und Lebensfreude sowie Übungseffekte zu intensivieren.

Damit könnte der Hetze, dem Termindruck und der Überforderung entgegengewirkt werden, bevor es zur Beeinträchtigung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit kommt. Dieser Kurs spricht den ganzen Menschen an.

In diesem Kurs stehen die Dehnungsübungen und die Körperwahrnehmung im Mittelpunkt.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

Pilates ist ein effektives System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Das Training nach Joseph Pilates kräftigt den Körper und trainiert vor allem tiefer liegende Muskeln. Fehlbelastungen werden ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert sich. Ein bedeutsamer Anteil im Pilates ist die gezielte Atmung und die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Pilatestraining oder eine gute Grundfitness haben.

Für das Training bitte eine Matte, einen Pilatesball und ein Theraband mitbringen.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Aerobic verbindet Bewegung, Musik und gute Laune zu einem abwechslungsreichen Training. In diesem Kurs für Fortgeschrittene stehen neben Ausdauer, Kräftigung und Koordination vor allem Spaß an der Bewegung und das Lernen neuer Choreografien im Mittelpunkt.

Aus bekannten Aerobic-Schritten werden Schritt für Schritt abwechslungsreiche Kombinationen aufgebaut. Gemeinsam erarbeiten Sie im Laufe der Stunden neue Bewegungsfolgen und erweitern dabei Ihr Repertoire an Schritten, Rhythmen und Koordinationsmustern. So trainieren Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern auch Ihr Bewegungsgefühl und Ihr Gedächtnis.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits Erfahrung im Aerobic-Training haben und Freude daran haben, neue Choreografien zu lernen.

Zum Abschluss jeder Stunde wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt. Bitte bringen Sie hierfür eine Gymnastikmatte, feste Turnschuhe und etwas zu trinken mit.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Zumba-Party - 3 Stunden Tanz, Spaß & Energie

Erlebe eine mitreißende Zumba-Party voller Rhythmus, Lebensfreude und Bewegung!

Drei Stunden lang tanzen wir zur abwechslungsreicher, internationaler Musik - von Latin Beats bis zu aktuellen Hits.

Die leicht erlernbaren Choreografien sind für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben, ganz unabhängig von Alter und Tanzerfahrung.

Die Zumba-Party kombiniert Fitness mit guter Laune, stärkt Ausdauer und Koordination und lässt den Alltag schnell vergessen.

Kurze Pausen sorgen dafür, dass du die volle Zeit genießen kannst. Im Mittelpunkt stehen Spaß, Gemeinschaft und positive Energie.

Komm vorbei, tanze dich frei und feiere Bewegung!

Du benötigst: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und jede Menge Getränke.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.