Gesundheit und Psyche

Im Hatha Yoga stehen die Körperübungen (Asanas) im Mittelpunkt,

Pranayama und Meditationstechniken flankieren und vertiefen die Übung.

Die Asanas und das Pranayama werden an die Bedürfnisse der Teilnehmer

angepasst, zu Beginn der Stunde findet jeweils eine kurze Meditation statt.

Die Asanas zielen auf eine bessere Beweglichkeit und Stärkung des

Organismus ab. Die Teilnehmer werden befähigt, die Yoga- und

Meditationspraxis in ihren Alltag zu integrieren und selbständig zu üben.

In diesem Yoga-Kurs für Einsteiger lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga kennen.

Gemeinsam üben wir einfache Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kurze Entspannungssequenzen.

Du bekommst mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein - Du baust Stress ab - verbesserst deine Haltung und Atmung.

Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden.

Du brauchst: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga-Matte, Getränk (Tee) und wenn vorhanden Block und Gurt.

Entspannung und Gymnastik stehen hier im Mittelpunkt:

Sensibilität für den eigenen Körper entwickeln, Signale und Bedürfnisse des Körpers wahrnehmen, größere Achtsamkeit für sich selbst und andere entwickeln, Spaß und Lebensfreude sowie Übungseffekte zu intensivieren.

Damit könnte der Hetze, dem Termindruck und der Überforderung entgegengewirkt werden, bevor es zur Beeinträchtigung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit kommt. Dieser Kurs spricht den ganzen Menschen an.

In diesem Kurs stehen die Dehnungsübungen und die Körperwahrnehmung im Mittelpunkt.

Sie brauchen: Bequeme Kleidung, Socken, Matte, Getränk und wenn vorhanden einen Pilatesball.

Pilates ist ein effektives System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Das Training nach Joseph Pilates kräftigt den Körper und trainiert vor allem tiefer liegende Muskeln. Fehlbelastungen werden ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert sich. Ein bedeutsamer Anteil im Pilates ist die gezielte Atmung und die Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Pilatestraining oder eine gute Grundfitness haben.

Für das Training bitte eine Matte, einen Pilatesball und ein Theraband mitbringen.

Hinweis: Einzelne Termine können sich noch verschieben!

Glückliche Beziehungen sind für jeden Menschen möglich – auch dann, wenn sich Nähe im Alltag manchmal schwer anfühlt oder gerade weniger präsent ist.

Viele Menschen wünschen sich erfüllende Beziehungen und mehr Verbundenheit. Dabei spielen oft innere Schutzmechanismen eine Rolle, die unbewusst Distanz schaffen. Wenn wir diese besser verstehen, können wir neue Wege entdecken, um Nähe zuzulassen und Beziehungen aktiv zu gestalten.

In diesem vierwöchigen Kurs beschäftigen Sie sich damit, Einsamkeit besser zu verstehen, den eigenen Selbstwert zu stärken und neue Wege im Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln. Die Teilnehmenden erhalten Impulse, praktische Übungen und Raum für Reflexion, um Schritt für Schritt mehr Verbindung zu sich selbst und zu anderen aufzubauen.

Der Kurs findet in Kooperation mit der Koordinationsstelle für Psychartrie statt

Für Sie kostenlos dank Förderung aus den Mitteln der politischen Bildung!

Am längsten Tag des Jahres, wenn die Sonne hoch über den Baumwipfeln steht und das Licht golden durch die Blätter fällt, laden wir Sie zu einem besonderen Waldbad ein. Der Sommer zeigt sich in seiner vollen Kraft – warm, lebendig und zugleich wohltuend still im Schatten der Bäume.

In achtsamem Tempo gehen Sie durch den Wald, nehmen Geräusche, Düfte und Farben bewusst wahr und lassen den Alltag Schritt für Schritt hinter Ihnen. Kleine Übungen und stille Momente helfen Ihnen, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und die natürliche Abkühlung unter dem Blätterdach zu genießen.

Ein Sommer-Waldbad für Erholung, Klarheit und tiefe Entspannung – passend zum längsten Tag des Jahres. 🌿

Sehen - hören - fühlen.

Erlernen Sie mit allen Sinnen Körper und Geist und die Natur wahrzunehmen.

Sich still in der Natur zu bewegen, Schritt für Schritt bei sich selbst ankommen.

Stille und Raum im Innen schaffen und die Gedanken zur Ruhe bringen.

Ziel ist es widerstandsfähiger gegenüber den Belastungen des (beruflichen) Alltags zu werden.

Wir möchten uns ca. 2-3 Stunden in der Natur bewegen mit kleinen Yoga-Einheiten im Stehen. Im Fokus des Kurses steht zudem die Vermittlung von Atmungs- und Achtsamkeitsübungen.

Bitte bequeme Kleidung und je nach Witterung ein Getränk mitbringen.

Treffpunkt ist der Parkplatz an der Schützenhalle Obermendig. Die Strecke umfasst ca. 3,6 km und 114 Höhenmeter.

Das Traumpfädchen Mendiger Römerreich rund um die Ortschaft Mendig führt Sie durch zauberhafte Wald- und Wiesenlandschaften.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Ein Weg für Körper, Geist und Seele. Konzentration auf die jeweilige Haltung, daß führt zu einer intensiveren Wahrnehmung des Körpers.

Yoga ermöglicht Ihnen den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen

- die Muskulatur kräftigen und dehnen

- die Haltung verbessern

- körperliche Schwachstellen erkennen und ausgleichen

- Lebenskraft und Lebensfreude intensivieren.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.

Yoga als Weg

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.

Frischer Schwung für den Tag. Neue Energie und Spannkraft. Yoga macht ihre Wirbelsäule fit und bringt den Kreislauf auf Touren. Müde Rücken munter machen, Schultern und Nacken entspannen. Sanft dehnend, stärkend, anregend. Ideal wenn Sie oft mit Rückenschmerzen zu tun haben.